Rosvik IK

Tisdag 18.30-19.30 innebandyn utgår!  Innebandyn utgår ikväll. Chrille hälsar att alla kör ett valfritt konditionspass idag tex 
1.cykla 40min
2. spring 5km 
3.  jogga 1km 
mät upp en sträcka på 15-20m ryck en väg, jogga tillbaka. 10ggr
Vila 5min... upprepa 
Jogga 1km
Obs! Luleå-Skellefteå har träningsmatch 19.00 åk gärna dit o se med alla i laget som kan! Gissar att det finns biljetter! 😊🤩👊

onsdag -20.30 LF uppvärmning I hallen 20.50

                                  Ombytt o klar 21.20

                                          Ca 21.30 -22.45 IS 

Det är match 19.00 på onsdag och det kan hända att träningen kommer igång tidigare.

lördag 14.30-16.30 LF   14.30gemensam uppvärmn

                                      15.05 ombytt o klar

                                       15.15-16.30 IS

Nya o gamla spelare är välkomna! 😊 

Vid frågor, ring Jonas Svensson

070-338 84 28

Obs! Spelarmöte tisdag den 30/8 19.35 i Örnnästet i ishallen. Obligatorisk närvaro. Meddela alltid i god tid om du vet att du inte kan delta!